Becken­boden für Sie & Ihn

In unserem exklusiven Kleingruppenkurs mit maximal 3 Personen finden Sie Zugang zu Ihrem Beckenboden, der Sie stützt und stabilisiert, vor Inkontinenz schützt und Rückenschmerzen vorbeugt. Gezielte Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte, Entspannung des Beckenbodens, Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sind ebenso Inhalt dieses Kursprogramms. Sie lernen Ihren Beckenboden wahrzunehmen und erfahren wie Sie ein effektives Training in Ihren Alltag integrieren können.

Das ideale Trainingsprogramm für alle Frauen und Mamas, die sich an der frischen Luft auspowern möchten! Dieser Kurs kombiniert Elemente aus dem Rückenfit- und Beckenboden-Training mit einem dynamischen Outdoor Bootcamp. In abwechslungsreichen Einheiten erwarten Sie ein gezieltes Ausdauer- und Ganzkörperkräftigungstraining, das speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist. Bitte beachten Sie, dass Teilnehmerinnen keine akuten Beschwerden mit dem Beckenboden oder eine Rectusdiastase haben sollten. Genießen Sie die Vorteile des Trainings im Freien, während Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern. Dies ist ein geschlossener Kurs von 8×60 Minuten, Anmeldung und mehr Infos per Email.

Dieser Kurs kombiniert gezieltes Rückentraining mit effektiver Beckenbodenkräftigung. Er richtet sich speziell an junge Mütter nach der Rückbildung und an alle Frauen, die aktiv etwas für ihre Körpermitte tun möchten. Durch systematisch aufeinander aufgebaute Trainingseinheiten stärken Sie Ihre wirbelsäulenstabilisierende Tiefenmuskulatur, insbesondere den Beckenboden. Ergänzt wird das Programm durch Mobilisations- und Entspannungsübungen, die Rückenschmerzen vorbeugen und Ihr Wohlbefinden steigern. Sie erhalten zudem wertvolle Tipps für beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag. Ideal für alle, die nachhaltig ihre Körpermitte stärken möchten. Dies ist ein geschlossener Kurs von 8×60 Minuten, Anmeldung und mehr Infos per Email.